Introductie

Welkom bij Herbaworld!

In deze gids vindt u alle informatie die u nodig hebt om succesvol te starten met Herbalife. Het correct gebruik van de producten is essentieel om de gewenste resultaten te behalen.

Alle verwijzingen naar gewichtsbeheersing hebben betrekking op het complete Herbalife-programma: evenwichtige voeding, voldoende beweging, hydratatie, supplementen indien nodig en rust. Individuele resultaten kunnen variëren.

Heeft u bijkomende vragen? Ons team is steeds bereikbaar via mail of telefoon.

In deze brochure kan U volgende hoofdstukken vinden:

1. Let’s Shake It!
2. De vier Herbalife Basisproducten
3. Aanvullende Producten
4. Voorbeeldprogramma gewichtsbeheersing
5. Tips & Tricks
6. Veelgestelde vragen

Veel leesplezier!!

1. Let’s Shake It!

 Mijn eerste F1 Shake: Stap-voor-stap

1. Neem een blender of staafmixer met maatbeker.
2. Voeg 250 ml vloeistof toe. Laat je creativiteit de bovenhand nemen (bijv. magere melk, sojamelk, rijstmelk, amandelmelk, fruitsap, …).
3. Voeg 2 afgestreken Herbalife-maatlepels F1 poeder toe (= 26g).
4. Mix en giet in een glas.
5. Smullen maar!

Variatie

Er bestaan 11 heerlijke F1-smaakopties, van Romige Vanille tot Framboos & Witte Chocolade (glutenvrij). Combineer naar hartenlust met melk, plantaardige alternatieven, yoghurt of fruit.  De mogelijkheden zijn eindeloos!

Tip: houd de calorie-inhoud van de vloeistof rond de 150 kcal per shake. Apps zoals FatSecret zijn handig om dit bij te houden.

Volgende voorbeelden geven een idee wat de verschillen zijn:

• 250ml magere melk is 93kcal
• 250 ml magere kwark is 131 kcal
• 250 ml soja melk chocolade is 153kcal
• 250 ml magere yoghurt is 132kcal
• 250 ml sojamelk is 98kcal
• 250 ml rijstmelk is 117kcal

De benodigdheden (shaker, maatlepel, …) zijn simpel te bestellen op onze website

2. De vier Herbalife Basisproducten

Herbalife heeft een breed assortiment, maar de kern van elk programma bestaat uit:

1. Formule 1 Shake (F1)
   • Wereldwijd de nr. 1 maaltijdvervangende shake.
   • Rijk aan essentiële voedingsstoffen, laag in kcal, vegan & beschikbaar in 11 smaken.
   • Ideaal voor gewichtsbeheersing én spieropbouw.

2. Herbal Aloe Drink
   • Op basis van 40% aloë vera sap.
   • Ondersteunt de darmflora en helpt voedingsstoffen beter opnemen.
   • Lekker in water, verkrijgbaar in Original en Mango.

3. Thermojetics Instant Kruidendrank
   • Slechts 6 kcal per portie, met 85 mg cafeïne voor extra alertheid.
   • Kan warm of koud gedronken worden.
   • Smaken: Original, Citroen, Perzik en Framboos.

4. Het Complete Herbalife Maandpakket
   • Voor een vliegende start met gewichtsbeheersing.
   • Bevat: 2x F1 shakes, 1x Thermojetics kruidendrank, 1x Herbal Aloe Drink.
   • Inclusief gratis eBook & dagschema t.w.v. € 29,95

3. Aanvullende Producten

Naast de basisproducten bestaan er diverse ondersteunende items, zoals:

• Multivezel Drank (Appelsmaak) → verhoogt vezelinname.

• Proteïne Drankmix Vanille → extra proteïne voor verzadiging & spierbehoud.

• Phyto Complete → wetenschappelijk onderbouwd, helpt tailleomtrek & buikvet verminderen.

 4. Voorbeeldprogramma gewichtsbeheersing

Geweldig dat je gekozen hebt voor een gezondere levensstijl met Herbalife!
Hieronder ontdek je hoe je het basis gewichtsbeheersingsprogramma op een eenvoudige en haalbare manier kunt volgen.

Het programma in het kort

• Vervang 2 maaltijden per dag door een F1 shake, aangevuld met:
• Thermojetics kruidendrank
• Herbal Aloe Vera drank
• Neem 2 gezonde tussendoortjes per dag (ca. 120 kcal), zoals:
• Fruit of yoghurt
• Herbalife-proteïnerepen of -chips
• Een handvol noten of rauwe groenten
• Een kleine portie tonijn of kip

Waarom 5 keer per dag eten?

Door vaker kleine, voedzame maaltijden te nemen in plaats van 3 grote, blijft je bloedsuikerspiegel stabiel. Dit helpt:

• snackdrang beter onder controle te houden,
• je metabolisme actief te houden,
• en energiepieken én -dips te vermijden.

Avondmaal

Sluit de dag af met een kleurrijk bord bestaande uit:

• veel groenten,
• ± 100 g pasta, rijst of aardappelen,
• ± 100 g mager vlees, vis of kip.

Vermijd zware sauzen of mayonaise: lichte, frisse bereidingen zijn beter.

Belangrijk!

• Sla geen maaltijden over. Zelfs zonder honger is het cruciaal om 5 voedzame momenten per dag aan te houden. Zo blijft je verbranding actief.
• Drink minstens 2 liter water per dag (ongeveer 6 grote glazen). De kruidenthee en aloë-drank helpen je hierbij.
• Beweeg dagelijks 30 minuten. Een stevige wandeling, fietsen of een korte workout maken al een groot verschil.

Stabilisatiefase

Na gewichtsverlies: enkel het ontbijt vervangen door een F1 shake.
Deze fase helpt het jojo-effect voorkomen.

5. Tips & Tricks

Beweeg & drink water

De goedkoopste én meest effectieve extra’s voor gewichtsverlies: water drinken en bewegen.
Zelfs een wandeling van 20 minuten per dag kan al een groot verschil maken.

Zorg voor afwisseling

Afwisseling maakt je programma leuker én beter vol te houden:

• Wissel geregeld van smaak bij je F1 shakes. Combineer met sojamelk, rijstmelk, amandelmelk of voeg fruit, oploskoffie of cacaopoeder toe.
• Varieer ook in je warme maaltijden.
• Trakteer jezelf 1 keer per week op je favoriete gerecht (ja, ook frietjes of pizza mag), maar let op je porties.

Stel haalbare doelen

Kies voor realistische doelstellingen zodat je gemotiveerd blijft.

• Maak een voor-foto en plan meteen een na-foto op een latere datum.
• Beloon jezelf als je een mijlpaal bereikt: een dagje shoppen, een weekendje weg of iets wat je energie geeft.

Blijf positief

Een positieve mindset maakt het verschil.

• Onthoud: je kunt dit, en je gaat je doelen halen!
• Vermijd stress waar mogelijk – het kost je lichaam waardevolle energie en voedingsstoffen.
• Neem de tijd om van je maaltijden te genieten en deel die momenten met je huisgenoten.
• Eet niet gedachteloos voor de tv: het vermindert je verzadigingsgevoel én neemt het sociale aspect van samen eten weg.

Neem Tijd voor Rust & Ontspanning

Een gezonde levensstijl draait niet alleen om voeding en beweging, maar ook om balans.

• Zorg voor evenwicht tussen werk en vrije tijd.
• Plan momenten van ontspanning om stress te verminderen en energie op te laden.
• Neem dagelijks 6 tot 8 uur slaap: zo krijgt je lichaam de kans om te herstellen, cellen te vernieuwen en je weerstand te versterken.

Rust is dus geen luxe, maar een essentieel onderdeel van je succes!

 6. Veelgestelde vragen

Honger Tussendoor? Zo pak je het aan!

Heb je vaak last van een knorrende maag tussen de maaltijden? Geen zorgen — er zijn eenvoudige manieren om dit op te lossen:

1. Voeg Proteïne Drankmix (Vanille) toe aan je F1 shake
   • Extra proteïne verlengt je verzadigingsgevoel én beschermt je spiermassa.
2. Maak je shake iets groter
   • Kies voor 300 ml in plaats van 250 ml vloeistof.
3. Voeg fruit toe
   • Een paar aardbeien, frambozen of schijfjes appel maken je shake voedzamer én lekkerder.

Tip: Iedereen is anders. Vaak moet je even zoeken wat het beste werkt voor jou. Soms is één oplossing genoeg, soms een combinatie.

Accessoires voor een Vlotte Start?

Het maken van een F1 shake is eenvoudig, maar met de juiste hulpmiddelen wordt het nog leuker én praktischer:

• Shakebekers & starterskits → alles wat je nodig hebt om meteen goed te beginnen.
• Supershakers → met een metalen garde-balletje dat klontjes voorkomt, zodat je overal en altijd een gladde, romige shake hebt.

Ontdek meer handige tools in ons accessoires-overzicht op Herbaworld.nl en maak je shake-ervaring compleet.

Wat eet ik het best bij Herbalife producten?

Voor een gezonde en evenwichtige levensstijl is het slim om te focussen op pure, voedzame producten. Zet dus vaker dit soort voeding op je bord:

• Vers fruit en groenten – boordevol vitamines, mineralen en vezels.
• Vis, gevogelte en wit vlees – mager en eiwitrijk voor energie en spierbehoud.
• Volkorenproducten – zoals volkorenbrood, pasta of rijst voor een stabiele energievoorziening.
• Ongezoete producten – voorkom verborgen suikers en houd je energie in balans.

Om je gezondheid én resultaten te ondersteunen, is het verstandig om deze producten zo veel mogelijk te beperken:

• Zuivelproducten zoals kaas, vla, pudding, desserts en slagroom.
• Bewerkt en gerookt vlees – vaak rijk aan zout en ongezonde vetten.
• Kant-en-klaar maaltijden & instantproducten – bevatten meestal veel toevoegingen en weinig voedingswaarde.
• Voeding met veel vet en suiker – denk aan snoep, gebak en fastfood.
• Zout – te veel zout kan een negatieve invloed hebben op je bloeddruk en vochtbalans.

Hoe voorkom ik plotse eetbuien?

Veel mensen grijpen naar eten wanneer ze een situatie moeilijk onder controle hebben. Denk aan verveling, stress of gewoonte.

Herken je triggers

Vraag jezelf af:

• Komt de drang altijd op hetzelfde moment van de dag?
• Speelt stress of verveling een rol?
• Is het gebonden aan een specifieke plek of activiteit (bv. tv-kijken)?

Doorbreek het patroon

Als je merkt dat stress je naar de koelkast drijft, zoek dan een alternatief dat je ontspant:

• Maak een korte wandeling.
• Adem diep in en uit.
• Bel iemand op voor afleiding.
• Doe een kleine activiteit waar je blij van wordt.

Door het moment te veranderen in actie, verminder je de kans dat je toegeeft aan een eetbui.

Geen resultaat?

Zie je (nog) geen vooruitgang? Dat kan verschillende oorzaken hebben. Controleer stap voor stap:

1. Gebruik je genoeg F1 poeder?
   • Elke shake moet 2 afgestreken Herbalife-maatlepels (26 g)
2. Drink je voldoende water?
   • Richtlijn: minstens 2 liter per dag.
3. Hoe was je eetpatroon vóór Herbalife?
   • Na veel diëten heeft je lichaam soms tijd nodig om tekorten aan te vullen en zich te herstellen.
   • Het is zelfs mogelijk dat je in het begin een beetje aankomt.
4. Hoe is je stoelgang?
   • Een gezonde darmwerking is essentieel om goed te kunnen afslanken.
5. Neem je genoeg tussendoortjes?
   • 2 tussendoortjes per dag houden je metabolisme actief.
   • Sla nooit maaltijden over, ook niet als je geen honger hebt.
6. Gebruik je medicijnen?
   • Bepaalde middelen, zoals corticosteroïden, kunnen invloed hebben op het afslankproces.
   • Raadpleeg je arts als je hierover vragen hebt.